한 번만 더 해보자! 라는 말의 마법

포기하고 싶을 때, 스스로에게 건네는 주문

우리는 살면서 수없이 많은 결심을 합니다. 매일 아침 일찍 일어나겠다는 다짐, 건강을 위해 운동을 시작하겠다는 결심, 블로그 글쓰기를 꾸준히 하겠다는 계획 등. 하지만 이런 결심들은 생각보다 오래가지 못하곤 하죠.

의욕이 넘치는 시작은 항상 아름답습니다. 하지만 며칠이 지나고 피곤이 몰려오거나 결과가 더디게 보일 때, 우리는 쉽게 마음이 흔들립니다. 그럴 때 필요한 건 거창한 계획이 아니라, 단 하나의 문장입니다.
바로 “한 번만 더 해보자!” 라는 말이죠.

“한 번만 더”라는 말에는 부담을 줄여주는 마법이 숨어 있습니다.
보통 우리는 어떤 루틴을 이어갈 때, ‘계속해야 한다’는 생각에 오히려 더 부담을 느낍니다. 하지만 “오늘 딱 한 번만 더 해보자”라고 말하면 그 부담은 눈에 띄게 줄어듭니다.

작은 성공을 반복하게 만드는 이 말은, 심리학적으로도 '소목표 설정 전략'과 닿아 있습니다.
한 번, 단 한 번이라는 최소 단위의 행동은 뇌가 거부감을 느끼지 않기 때문이죠.

저는 “한 번만 더 해보자”는 말을 블로그 글쓰기 루틴에 처음 적용해봤습니다.
하루는 퇴근도 늦고, 너무 피곤해서 그냥 자버리고 싶었어요. 그런데 스스로에게 이렇게 말했죠.
“오늘 딱 세 줄만 써보자. 그럼 쉬어도 돼.”

결과는? 놀랍게도 세 줄만 쓰려고 시작한 글이 어느새 700자를 넘어가 있었습니다.
그날 이후, 저는 어떤 일이든 이 주문을 먼저 외우게 됐습니다.

이런 식으로 작은 행동이 모여 큰 습관이 되었습니다.

많은 사람들이 습관을 만들겠다고 마음을 먹지만, 며칠을 넘기지 못합니다.
그 이유 중 하나는 ‘완벽함’을 추구하기 때문이에요. 매일 30분씩 운동을 해야만 의미가 있다고 생각하거나, 한 번 빠지면 다 망쳤다고 느끼기 때문이죠.

하지만 “한 번만 더 해보자”는 생각은 완벽함보다는 과정의 흐름을 지켜주는 역할을 합니다.
비 오는 날 운동을 쉬고 싶은 날도, 짜증나는 하루 뒤에도, 딱 한 번만 더 해보자는 말은 루틴을 놓치지 않게 도와줍니다.

습관 추적기 활용
체크박스를 채워가는 재미가 생각보다 큽니다. 눈으로 보는 진행률은 동기부여가 됩니다.
일일 목표를 '1회' 기준으로 설정
“운동 1세트”, “글쓰기 1문단”처럼 최소 단위로 설정하면 도전하기 쉬워요.
보상 시스템 만들기
하루를 지켰을 땐, 맛있는 간식이나 짧은 낮잠 같은 보상을 주면 루틴이 즐거워집니다.
실패한 날을 ‘무효’로 치지 않기
루틴을 놓친 날이 있어도, 다음 날 다시 “한 번만 더”라고 말할 수 있으면 됩니다. 중요한 건 끊기지 않는 흐름입니다.

지금 이 글을 읽는 여러분도 뭔가를 꾸준히 해보고 싶은 마음이 있으시겠죠.
그 마음이 흔들릴 때마다, 아주 간단하게 이렇게 말해보세요.

“한 번만 더 해보자.”

이 한 마디가 주는 위로와 용기, 그리고 그 결과로 따라오는 변화는 정말 놀랍습니다.
결국 큰 변화는 작은 반복에서 시작된다는 걸, 저는 몸소 느꼈습니다.

어떤 습관이든, 어떤 목표든, 중요한 건 거대한 의지가 아닙니다.
작은 반복, 오늘 하루의 행동, 그리고 스스로에게 던지는 한 마디.
그 말이 바로, “한 번만 더 해보자”입니다.

오늘도 이 문장을 마음속에 품고, 여러분의 루틴을 지켜보세요.
어느새 그 작은 시도가, 여러분을 완전히 다른 곳으로 데려다 줄지도 모릅니다.