.png "귀찮음 이기는 팁 3가지: 나도 해냈어요")
귀찮음이 반복되면 생기는 문제들
“나중에 해야지”, “지금은 좀 쉬었다가…”
한 번쯤 해봤을 이런 말들. 어느새 습관이 되어버려서 작은 일도 자꾸 미루게 되더라고요.
저는 예전에 회사 일 외에 개인적인 일은 거의 손도 못 댔어요. 빨래는 쌓이고, 할 일은 넘치는데, 막상 하루는 그냥 지나가고 말죠.
그런데 그렇게 지나간 날이 하루 이틀이 아니라 일주일, 한 달이 되면 어느 순간 벽에 부딪힙니다.
“나는 왜 이 모양일까?”, “이렇게 살아도 되나?”
자책만 늘어가고, 점점 의욕조차 없어지는 악순환에 빠졌습니다. 그래서 작은 변화부터 시작했어요.
“귀찮음을 이겨내는 루틴을 만들어보자.”
완벽한 루틴은 아니어도, 단 3가지만 실천해보자고 마음먹었고, 그 결과 놀랍게도 조금씩 변화가 생기기 시작했어요.
1. 2분 안에 끝나는 일은 바로 해버리기
제가 가장 먼저 적용한 팁이에요.
‘2분이면 되는 일은 바로 한다!’
이 간단한 규칙을 정했더니 놀라운 변화가 있었어요.
예를 들어,
- 바닥에 떨어진 양말 줍기
- 세탁기 돌리기
- 이메일 회신 한 줄 쓰기
- 쓰레기 버리기
이런 소소한 일들은 사실 생각보다 짧은 시간 안에 끝나요.
그런데 그걸 미루면, 그게 머릿속에서 맴돌면서 자꾸 신경을 쓰게 됩니다.
그리고 그것들이 쌓이면 뇌의 리소스를 계속 갉아먹게 되죠.
그래서 지금은 “이거 2분 안에 끝날까?”라는 생각이 들면 바로 움직여요.
그게 쌓이면 “나 오늘 이것도 해냈다”는 작은 성취감이 생기더라고요.
2. 할 일은 눈에 보이게 붙여두기
사람은 의외로 보이지 않으면 잊는 존재예요.
저도 머릿속에만 할 일을 기억하려다 보면 까먹고, 귀찮아서 그냥 넘기는 일이 많았어요.
그래서 두 번째로 한 건 ‘할 일을 시각화’하는 거였어요.
- 포스트잇을 책상 앞에 붙이기
- 냉장고 문에 오늘 할 일 적기
- 스마트폰 잠금화면에 체크리스트 넣기
이렇게 하면 내가 뭘 해야 하는지 계속 눈에 띄니까 미루기가 어려워져요.
특히 체크하면 ✅ 표시가 되는 앱을 쓰면 ‘하나 지우고 싶다’는 욕심도 생겨요.
자꾸 확인하게 되고, 자연스럽게 실천으로 이어집니다.
3. 시작 기준을 낮추자: “5분만 해보자”
가장 강력했던 팁이자, 지금도 매일 쓰는 방법이에요.
귀찮은 일은 대부분 ‘크고 무거워 보여서’ 시작을 못 하게 되잖아요?
그래서 저는 이렇게 말해요.
“일단 5분만 해보자.”
예를 들면,
- 운동 5분만 해보기
- 정리 정돈 5분만
- 메모장에 오늘 할 일 적기 5분만
5분만 하겠다고 시작하면, 막상 몸이 움직이기 시작하면서 그 이상 하게 되는 경우가 많아요.
심리학에서도 이걸 '행동의 문턱 낮추기' 라고 하더라고요.
작게 시작하면 부담이 줄고, 실천 확률도 높아지니까요.
실천 후 느낀 변화들
이 세 가지 팁을 진짜 꾸준히 실천했을 뿐인데,
제 삶에서 귀찮음이라는 감정이 확연히 줄어들었어요.
물론 여전히 힘든 날도 있어요.
하지만 차이는, 이제는 다시 돌아올 수 있는 방법을 안다는 것이에요.
예전에는 귀찮음 → 미룸 → 자책 → 더 미룸…의 반복이었지만,
지금은 귀찮음이 생기면 “5분만 하자”, “2분은 지금 해버리자”는 생각으로 빠르게 다시 돌아올 수 있게 됐어요.
그렇게 쌓인 루틴은 하루를 더 가볍게 만들어줍니다.
“왜 이렇게 아무것도 못 했지?”라는 자책보다,
“그래도 오늘 이것까지 해낸 내가 대단하다”는 마음이 들어요.
마무리: 작은 변화가 인생을 바꿔요
귀찮음을 완전히 없앨 순 없어요. 하지만 이겨내는 방법은 만들 수 있어요.
오늘 지금 이 글을 읽는 순간부터,
딱 하나만이라도 실천해보세요.
2분 규칙, 눈에 보이는 시각화, 5분만 시작하기.
이 셋 중에 하나만 꾸준히 해도 분명 달라집니다.
귀찮음, 이제는 지는 게 아니라 이기는 습관을 만들어보세요.
저처럼요. 진짜, 나도 해냈어요!
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