한 톨씩 쌓이는 습관의 기록

살아가다 보면 누구나 실패를 경험합니다. 시험에서 떨어질 수도 있고, 다이어트를 하다 중도 포기할 수도 있죠. 보통 우리는 이런 실패를 기록하는 것을 꺼립니다. ‘굳이 실패한 걸 남겨야 하나?’라는 생각이 들기 때문입니다. 하지만 아이러니하게도, 그 실패 기록이 시간이 지나 나를 더 앞으로 나아가게 하는 동력이 될 수 있습니다. 실패를 기록하는 이유 성공은 순간이지만, 실패는 과정 속에서 자주 등장…

왜 ‘계획 없는 날’을 시도했을까? 평소 저는 계획을 세우지 않으면 불안해하는 편입니다. 일정표에 하루를 시간 단위로 쪼개 두어야 마음이 편해졌죠. 그런데 문득, 이렇게 매 순간 계획에 묶여 사는 것이 정말 좋은 걸까? 라는 의문이 들었습니다. 자유롭게 흘러가는 하루를 보내면, 오히려 창의적인 아이디어가 떠오를 수도 있겠다는 생각이 들었죠. 그래서 저는 매주 하루, ‘완전히 계획이 없는 날’을 만들어 보…

왜 이 도전을 시작했을까? 하루 종일 메신저 알림이 울릴 때마다 손이 먼저 움직이는 습관이 있었습니다. 업무 중 집중이 흐트러지고, 다시 몰입하기까지 시간이 오래 걸렸죠. "과연 메신저를 하루에 한 번만 확인하면 어떨까?"라는 호기심이 생겼습니다. 또한, 불필요한 대화나 단순 확인 때문에 시간을 허비하는 느낌도 컸습니다. ‘딱 1회 확인’이라는 제한을 두면, 나의 업무 몰입도와 시간 사…

왜 이 도전을 시작했을까? 커피는 제 하루의 시작이자 동력이었습니다. 하지만 저녁 늦게까지 이어지는 카페인 섭취는 수면에 악영향을 준다는 이야기를 자주 들었죠. 특히 야근이나 공부할 때, 저녁 9시에도 무심코 마시는 아메리카노가 습관처럼 되어 있었습니다. 어느 날, 아침에 일어나도 개운하지 않고 머리가 무거운 날이 많아졌습니다. ‘혹시 저녁 늦은 카페인이 원인일까?’ 하는 생각이 들었고, ‘저녁 8시 …

왜 ‘하루 사진 1장 정리’를 시작했을까? 매일 바쁘게 지내다 보면 하루가 어떻게 지나갔는지조차 기억이 흐릿해질 때가 많습니다. 특히 잠들기 직전, 머릿속은 복잡하고 마음은 산만해져서 하루를 마무리하는 기분이 들지 않을 때가 있죠. 그러던 중 ‘자기 전에 오늘 찍은 사진 중 한 장만 골라 정리해보기’라는 아이디어를 떠올렸습니다. 이 습관은 거창한 준비물이 필요하지 않습니다. 스마트폰 속 사진첩에서 오늘 …

왜 이 실험을 시작했을까? 언젠가부터 제 책상은 업무와 관련 없는 물건들로 가득 차 있었습니다. 읽다 만 책, 커피컵, 각종 메모지, 심지어 며칠째 버리지 않은 영수증까지. 책상에 앉으면 할 일보다 치워야 할 것들이 먼저 눈에 들어왔고, 머릿속은 이미 복잡해졌습니다. 그때 ‘일하기 전 책상 위에 딱 3개의 물건만 두면 어떨까?’라는 생각이 들었습니다. 단순히 공간을 비우는 것이 아니라, 마음까지 가볍게 …

왜 이어폰을 내려놓게 되었을까? 매일 아침, 출근길은 늘 음악이나 팟캐스트로 가득 차 있었습니다. 시끄러운 버스 소리나 지하철 안내 방송을 피하고, 시간을 효율적으로 보내고 싶다는 생각에서였습니다. 그런데 문득, “내 귀와 머리를 조금 쉬게 해줘야 하지 않을까?” 하는 생각이 들었습니다. 그래서 어느 날, 이어폰을 가방 속에 넣어둔 채 맨 귀로 출근길을 걸어보기로 했습니다. 그날 이후, 출근길이 전혀…